Menu principale:
400 gr di cavolfiore arancione
300 g di ciliegini
300 g di filetto d isalmone selvaggio "abbattuto"
280 g di bucatini
100 g di lenticchie rosse ammollate
70 g di sale e 70 g di zucchero
1 piccolo peperoncino
1 cucchiaio di mirepoix
Tipologia: primo vegetariano
Difficoltà ««
Costo € €
Tempo di preparazione 40 min
Tempo di marinatura 120 min
Tempo di cottura finale 12 min
kcal/100 gr N.D.
Minipimer, padella, pirofila per marinare
Cottura: FORNELLO
Tritate l'aneto (1), quindi preparate il fondo della marinata con il sale e lo zucchero in pari quantità e la stessa spezia tritata (2) mescolate per bene quindi adagiate il trancio di salmone e cospargete della miscela da entrambi i lati (3).
Lasciate marinare per 2 ore; nel frattempo lavate, mondate e lessate le cimette di cavolfiore arancione (4) e mettete a rosolare le lenticchie in due cucchiai di olio EVO ed un cucchiaio di mirepoix (5). Aggiungete un pizzico di sale e poco acqua all'occorrenza e cuocete per 20-25 minuti quindi frullate con il minipimer per ridurre in crema. Scolate il cavolfiore leggermente al dente e tenete da parte, lavate e tagliate i ciliegini (6). Trascorse le due ore prendete il
salmone, tamponatelo con della carta da cucina e riducetelo in una dadolata di 1,5-2 centimetri di lato. Mettete la pasta a cuocere in abbondante acqua bollente (7), quindi prendete una padella con olio EVO e rosolate uno spicchio d'aglio sbucciato e leggermente schiacciato ed un pizzico di peperoncino. Saltate in padella il cavolviore (8), i pomodori ciliegini e la pasta con mezzo bicchiere della sua acqua di cottura (9). Aggiungete una base di crema di
lenticchie sul fondo del piatto (un velo di 3 millimetri) e formate un nido con la pasta; ponetelo al centro dello stesso e cospargente il con il ragu vegetale. Aggiungete il salmone a pezzetti, cospargete il tutto con un pizzico di aneto tritato e di paprica dolce.
Un tripudio di gusto e colore, un piatto che è un inno alla salute non possiamo definirlo diversamente visto l'altissimo contenuto di elementi nutritivi, antitumorali e anticolesterolo. Da considerare quasi un piatto unico se aumentate leggermente le dosi. Quando realizzai questo piatto in casa di amici per un pranzo frugale fu un successone, sono quindi curioso dei vostri commenti. Provatela!!!
Vino consigliato: Fiano di Avellino - Mastroberardino